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          調整好座包,讓你的臀部舒服一點!

          2019-10-4 18:40| 發布者: 苦行僧| 查看: 2754| 評論: 0|來自: 騎行圈

          摘要: 一、坐前還是坐后,這是個問題  對于騎行初學者們來說,騎行中習慣坐在后半段,其實這樣并不利于發力。一般在平路上,建議坐在車座中部,讓車座平平托起上身,這時它只起到支撐身體平衡的作用。上坡,可根據個人習 ...

          一、坐前還是坐后,這是個問題

            對于騎行初學者們來說,騎行中習慣坐在后半段,其實這樣并不利于發力。一般在平路上,建議坐在車座中部,讓車座平平托起上身,這時它只起到支撐身體平衡的作用。上坡,可根據個人習慣坐在車座的前端;下坡時,為了保證安全,可盡量往車座后面坐,甚至臀部離開車座,后移至后輪上部以避免前栽。

            二、角度和水平度

            車座越高,角度越平;車座越低,角度越翹,這樣才能座得穩。坐墊還是要配合身體的,如果水平的話也會因為身體的傾斜而頂到男性特處,如果低下座位前部,哪怕一點點,騎車就有種身體下滑的感覺。如果車座中間稍稍呈下凹的曲線狀,座上去的時候自然地坐在了最下凹的地方,卻不是最寬的地方,會覺得不爽。于是你可以讓車座前邊稍稍翹起一點點,使得車座后半段基本水平,就OK了。

            三、裝車座的前后位置

            車架對你而言大了點,把車把放高一點,也可以把車座往前一點,這樣會改變腳踏的施力位置,并不是最佳施力位置。此處的設置要適合腳踏轉動速度的骨骼運動,產生適應一定速度的必要輸出功率,使肌肉最大輸出時就在最佳腳踏施力位置,從而能最大限度利用肌肉運動。

            四、必要的休息

            如果騎車時間過長,車墊長時間頂著會陰部,壓迫前列腺、陰囊、尿道等,易使其充血,排尿不暢,細菌易繁殖,因此適當的休息是非常有必需的,通常在途中大約60分鐘就應下車休息幾分鐘,使壓迫處放松,及時排尿。到住地,除一般洗浴清潔外,應將臀部(坐位時臍以下)浸泡在溫水中10~15分鐘,相當于熱敷。這樣效果會更好一些。



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